Points à considérer :
-> Débuter et terminer avec 5 Minutes de marche
-> Selon symptômes et confort :
- Retour en arrière de 1 entraînement
- Répéter le même entraînement
- Sauter 1 ou 2 entraînement(s)
-> Courir minimum 4 fois par semaine et maximum 6 fois par semaine
-> Choisir une surface de cross-country sans côte (ferme et irrégulière)
-> Compléter l'entraînement avec un transfert approprié si possible (vélo, aqua-job)
Source :
www.lacliniqueducoureur.com
(Blaise Dubois, B. Sc., P.T., RCAMT, SPD)
